Bơ là một loại trái cây khá độc đáo bởi nó nổi tiếng với hàm lượng calo cao và chứa nhiều chất béo có lợi. Vậy ăn bơ kiểu gì cho ngon và như thế nào là ăn bơ đúng cách? Mời bạn cùng Mỹ phẩm Bạch Liêntìm hiểu qua bài viết sau nhé.

I.Sử dụng quả bơ đúng cách để tốt cho sức khỏe :

1.Ăn bơ với lượng vừa phải.

Bơ là loại trái cây có hàm lượng calo lớn, mỗi quả  chứa hàm lượng calo lên tới 250 đơn vị và 20gr chất béo, chính vì vậy bạn nên ăn với liều lượng vừa phải để chất béo không bị tích tụ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong một bữa ăn, bạn chỉ nên ăn tối đa nửa quả bơ mà thôi.

2.Bơ không nên là bữa ăn chính của bạn.

Ăn bơ kết hợp với các loại rau củ giúp da căng sáng trắng hồng với điều kiện là ăn đúng cách. Bơ thích hợp nhất khi làm món ăn trong bữa phụ thay vì bữa chính như mọi người hay nhầm lẫn. Bởi khi ăn trong bữa chính, bơ kết hợp với các món giàu dinh dưỡng khác sẽ nhanh chóng làm cho cân nặng của bạn mất kiểm soát.

3. Ăn cả phần thịt xanh đậm của bơ.

Bạn có biết quả bơ ăn như thế nào là hiệu quả  nhất? Có rất nhiều người thường bỏ đi phần thịt xanh đậm ngay sát lớp vỏ mà không hề biết rằng đây là phần có nhiều dinh dưỡng nhất của bơ. Vì thế, khi xử lí bơ thì bạn nên bóc lớp vỏ bơ thật nhẹ để không bỏ phí mất phần thịt sát vỏ nhé.

4. Hạn chế ăn bơ sau sinh và khi cho con bú.

Bơ có chứa vitamin B6, rất tốt cho phụ nữ đang mang thai, nhất là trong thời gian có những triệu chứng nghén. Vitamin B6 trong loại thực phẩm bổ dưỡng và tươi ngon sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn và tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, sau khi sinh thì bạn không nên ăn bởi vì bơ sẽ làm cho chất lượng sữa bị ảnh hưởng và lượng sữa tiết ra cũng không đều. Thậm chí có thể khiến em bé bị đau bụng nữa đấy.

5. Không nên ăn nếu bạn bị dị ứng với các thành phần của bơ.

Những người bị dị ứng, cơ địa mẫn cảm thì không nên ăn bơ. Nếu ăn xong có cảm giác buồn nôn, chóng mặt, lưỡi bị sưng, mẩn ngứa, phát ban thì chắc chắn là bạn bị dị ứng bơ. Việc cần làm là bạn hãy loại bỏ bơ ra khỏi thực đơn ngay lập tức nhé.

6. Gan bị bệnh và bạn không nên ăn bơ.

Nếu gan của bạn có vấn đề thì bạn không nên ăn nhiều bơ. Trong quả bơ có một số loại dầu không tốt cho gan. Ngay cả lượng collagen dồi dào, là tác dụng tích cực của bơ cũng có thể trở thành vấn đề nếu bạn ăn nhiều bơ. Collagen không tiêu hóa hết sẽ tích tụ trong gan và gây hại. Bạn có thể ăn một chút, nhưng không nên ăn quá nhiều nhé.

7. Muốn giảm cân đừng ăn bơ với đường và sữa.

Ăn bơ có bị tăng cân hay không và ăn như thế nào là đúng cách? Việc ăn bơ với đường và sữa là rất phổ biến bởi cách ăn này rất ngon miệng, tuy nhiên nó chỉ thực đơn phù hợp với những người muốn tăng cân mà thôi. Nếu bạn muốn giảm cân thì tuyệt đối không ăn bơ với đường sữa. Đây chính là điểm rất quan trọng để giúp bạn có thể ăn bơ đúng cách. Tốt nhất bạn nên tham khảo cả thực đơn ăn bơ giảm cân tan mỡ bụng ngon bổ dễ làm không lo đói để bạn vẫn có thể dùng bơ đúng cách.

8. Không ăn bơ khi đang uống thuốc.

Khả năng chống viêm của quả bơ có thể làm cho một số loại thuốc không thể phát huy tác dụng. Nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị bệnh thì tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về vấn đề này.

II. Nên sử dụng quả bơ vào thời gian nào là tốt nhất :

Với quả bơ, ăn vào bất cứ thời gian nào cũng không gây hại cho cơ thể, tuy nhiên còn tùy vào mục đích ăn bơ của bạn mà chọn thời điểm tốt nhất nhé. Nếu bạn muốn ăn bơ để đẹp dáng, giảm cân thì nên ăn trước bữa ăn khoảng 2h, còn nếu muốn tăng cân thì bạn hãy ăn sau bữa chính khoảng 1 - 2h nhé. Nếu bạn muốn ăn bơ vào buổi tối thì không nên ăn quá nhiều bởi loại quả này có hàm lượng mỡ tương đương với mỡ thực vật rất cao.

Ngoài ra, dù với mục đích gì thì bạn cũng không nên ăn quá nhiều bơ trong một ngày, nó sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Tốt nhất là nên có định lượng và ăn uống khoa học để lợi ích của quả bơ được sử dụng hiệu quả bạn nhé. Bây giờ thì bạn đã biết ăn bơ vào thời gian nào là tốt nhất rồi phải không nào?

Bơ rất tốt cho sức khỏe nhưng sẽ tốt hơn khi bạn ăn bơ đúng thời điểm. Vì thế những thông tin trên đây sẽ vô cùng quý giá cho bạn đấy.