1. Hấp thu các nguồn tinh bột tốt

Việc hạn chế hấp thụ tinh bột sẽ mang đến lợi ích đáng kể cho công cuộc giảm cân của chị em. Tuy nhiên, thay vì kiêng hẳn nhóm chất cơ bản này, dân văn phòng chỉ nên cắt giảm tinh bột xấu hoặc chọn hấp thu tinh bột tốt. Theo đó, gạo lứt với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào luôn nằm trong list thực phẩm ăn kiêng lý tưởng. Ngoài ra, những loại mì sợi làm từ rau củ và các loại thảo mộc cũng là sự lựa chọn phù hợp vì không gây tích mỡ, thừa cân.

2. Detox cơ thể với các loại nước uống bổ dưỡng

Detox là phương pháp ăn uống hạn chế những thực phẩm xấu, tăng cường chất xơ, vitamin và nước,… Để giảm cân lành mạnh, chị em nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học kết hợp với uống nước detox để giảm thiểu độc tố và các chất ức chế không có lợi cho quá trình giảm mỡ. An toàn và tiết kiệm hơn, phái đẹp cần có các nguyên liệu cơ bản như trà xanh, hạt chia, chanh, bạc hà… ở nhà để có thể tự làm nước detox.

3. Nạp vitamin, chất xơ từ trái cây

Để sớm sở hữu vóc dáng thon thả, chị em cần tăng hàm lượng rau và trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, không phải lúc nào dân văn phòng cũng có đủ thời gian để chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu này. Từ đây, các sản phẩm trái cây sấy khô không đường trở thành một lựa chọn thay thế phù hợp để cải thiện tình trạng cân nặng.

4. Ăn vặt không đường

Thay vì ăn uống thả ga với đủ các loại thực phẩm dễ tích béo, những loại bánh ngũ cốc hay hạt sấy khô sẽ là “chân ái” dành cho bạn bởi hương vị thơm ngon, đảm bảo đủ dinh dưỡng nhưng không chứa quá nhiều calo. Điểm duy nhất cần lưu ý là bạn cần phải kiểm soát khối lượng đồ ăn vặt dung nạp hàng ngày, đảm bảo lượng calo nạp vào không vượt quá lượng calo tiêu hao.

LIÊN HỆ:

VPĐD Hà Nội: Nhà số 10-12, ngõ 7 đường Vạn Xuân, Khu tái định cư Thôn Lai Xá, xã Kim Chung, huyện Hoài Đức, TP.Hà Nội.
VPĐD Hồ Chí Minh: 86/6/1 Trần Thái Tông, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh.
Hotline: 0243.791.2521/ 0833.484.388.

Email: mpbachlien@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/MyPhamBachLien/