Nước cam chứa nhiều dưỡng chất vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, làm đẹp da mà còn hỗ trợ đắc lực trong việc đẩy lùi các bệnh thường gặp ở phái đẹp.

Để biết rõ hơn về việc uống nước cam có tác dụng gì, cùng Mỹ phẩm Bạch Liên tìm hiểu kỹ trong bài viết sau.

1.Các thành phần dinh dưỡng trong nước cam.

+ Cam là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, chiếm 87,6% trong quả cam là nước, còn lại là các dưỡng chất như carotene, vitamin C (87,6mg), tinh bột, canxi, kali, chất xơ,.. có giá trị năng lượng là 48Kcal. Khi vắt nước quả cam thì dưỡng chất còn lại là 70%.

+ Trong nước cam chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa cao gấp hơn 6 lần vitamin C, còn lại những hợp chất trong vỏ xơ trắng, tép cam, màng bao túi cam có khả năng điều chỉnh lượng cholesterol ở mức cân bằng.

2.Uống nước cam có tác dụng gì.

Giúp ổn định huyết áp

Những người bị bệnh huyết áp thấp nên uống nước cam vì giúp bổ sung dưỡng chất magie ổn định được huyết áp.

Giảm đau

Uống nước cam có tác dụng gì? Hoạt chất flavonoid trong nước cam giúp kháng viêm, hỗ trợ điều trị viêm khớp và các triệu chứng tê cứng khớp hiệu quả.

Cải thiện hệ miễn dịch

Nhờ chứa nhiều vitamin C nên uống nước ép cam hoặc trái cây họ cam quýt sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, chống lại một số bệnh cảm cúm và truyền nhiễm.

Ngăn ngừa bệnh sỏi thận

Thành phần của nước cam còn chứa hoạt chất citrate – một chất giúp làm giảm nồng độ acid trong nước tiểu, đồng thời còn giúp ngăn ngừa tích tụi sỏi.

Ngăn ngừa các bệnh ung thư

Uống nước cam có tác dụng gì? Cam chứa vitamin C và thành phần D-limonene dồi dào nên hỗ trợ tốt cơ thể chống lại các tế bào gây ung thư như ung thư miệng, ung thư ruột kết, ung thư phổi hoặc ung thư vú.

Cải thiện làn da chống lão hóa, giảm cân

Công dụng của việc uống nước cam nữa đó là bổ sung vitamin C dồi dào giúp kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen – một loại protein có vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc của làn da.

Đồng thời các chất chống oxy hóa có trong nước cam cũng hỗ trợ việc giảm cân và làm chậm lão hóa hiệu quả.

Điều trị thiếu máu do thiếu sắt

Ngoài ra, một lợi ích của việc uống nước cam có tác dụng gì mà bạn cần phải biết đó chính là hỗ trợ ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Lý do là vitamin C có trong nước cam giúp cơ thể hấp thu sắt dễ dàng vào máu, từ đó cải thiện hiệu quả tình trạng thiếu máu.

Giảm nguy cơ đau tim

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng uống nước cam có thể ngăn ngừa được triệu chứng rối loạn tim mạch, đặc biệt là chất hersperidin giúp chống lại tình trạng tắc nghẽn động mạch, giảm được nguy cơ bị đau tim.

3.Uống nước cam lúc nào là tốt nhất.

Thời điểm uống nước cam tốt nhất là uống sau khi ăn 1 – 2 giờ, không nên uống nước cam vào buổi tối vì nước cam có tính chất lợi tiểu sẽ khiến bạn đi tiểu đêm nhiều.

+ Ngoài ra, các bạn cần lưu ý nữa đó là không dùng nước cam chung với sữa vì acid tartaric trong nước cam kết hợp với protein trong sữa làm đau bụng, tiêu chảy,..

+ Đặc biệt là không uống nước cam chung với thuốc tây sẽ làm mất đi tác dụng của thuốc.

4.Uống nước cam một ngày bao nhiêu là đủ.

Tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi mà sẽ có lượng nước cam uống phù hợp với mỗi người. Cụ thể:

+ Nam từ 19 tuổi trở lên sẽ cần bổ sung 90mg vitamin C và nữ là 75mg vitamin C mỗi ngày.

+ Phụ nữ mang thai cần dung nạp 80mg vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể, nhưng khi bước vào giai đoạn cho con bú thì cần tăng lên 120mg vitamin C.

+ Đối với trẻ nhỏ thì mỗi ngày chỉ nên cho ăn nửa trái cam là tốt nhất.

+ Đối với người già thì nên ăn từ 1 – 1,5 trái/ngày.

5.Những ai nên uống nước cam và không nên.

Những người bị mắc bệnh lý về dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy thì không nên uống nước cam vì trong đó có chứa nhiều acid gây viêm, loét nặng hơn.

+ Ngoài ra những người vừa mới phẫu thuật cũng không nên uống nước cam vì acid citric cao lại tồn tại dưới dạng muối natri citrat – một chất dùng để chống đông máu nên sẽ kết hợp với ion Ca++ làm cản trở quá trình thrombin và prothrombinase gây khó đông máu.

+ Còn những người bị táo bón thì nên uống một chút nước cam pha loãng để trị táo bón hiệu quả vì nước cam có tác dụng nhuận tràng tốt.

Qua bài viết trên đây thì bạn cũng đã biết được uống nước cam có tác dụng gì rồi đấy, hãy tăng cường bổ sung loại nước ép này để bảo vệ sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật cũng như làm đẹp da nhé.